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    <title>微信内容测试</title>
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    <language>zh-cn</language>
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      <title>健身动起来：走近艺术体操</title>
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      <dc:creator>健身动起来</dc:creator>
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        <![CDATA[<h2>健身动起来：走近艺术体操</h2><figure><img src='http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/R6eI5pbrXeURwwic0dWdjY45ibgHwxnXJNeF1MImQWeicSvvd1icyEibgo4QcNZCoZSHGDWu0KlRlJtny2EicDZcjicsg/0'></figure><p><author>健身动起来</author></p><p>艺术体操运动19世纪末20世纪初起源于欧洲，以女子优美的自然体型为基础<img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/R6eI5pbrXeURwwic0dWdjY45ibgHwxnXJNuDlyyL69ZPTsfWnm0ctnsrspZjMXIooYIicrnL74rQdnF2U9tR70CxQ/0">在音乐伴奏下<img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/R6eI5pbrXeURwwic0dWdjY45ibgHwxnXJNuDlyyL69ZPTsfWnm0ctnsrspZjMXIooYIicrnL74rQdnF2U9tR70CxQ/0">做出各种有节奏的艺术造型和动作<img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/R6eI5pbrXeURwwic0dWdjY45ibgHwxnXJNuDlyyL69ZPTsfWnm0ctnsrspZjMXIooYIicrnL74rQdnF2U9tR70CxQ/0">塑造健康的身体形态<img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/R6eI5pbrXeURwwic0dWdjY45ibgHwxnXJNuDlyyL69ZPTsfWnm0ctnsrspZjMXIooYIicrnL74rQdnF2U9tR70CxQ/0">增强身体的柔韧性，人体动作的艺术性和协调性<img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/R6eI5pbrXeURwwic0dWdjY45ibgHwxnXJNGQFPy87JOIS3aLstVmfibFFMjGiat3AommXMN4Gzb881Ta1QNgV1lX7Q/0">艺术体操提倡韵律和节奏，不仅表现出体育运动的健康美，而且融入了芭蕾、民族舞、竞技体操、技巧、武术、杂技、戏剧等技术之精髓，由舞蹈、跳跃、平衡、波浪形动作及技巧动作组成，在音乐伴奏下进行，展示出和谐的姿态美。艺术体操的主要项目有绳操<img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/R6eI5pbrXeURwwic0dWdjY45ibgHwxnXJNu3YZIlLIM81tFSU5oGzu8THpM2tCBgQbHtUE6gHXzaSb60TVGO3ia9Q/0">球操<img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/R6eI5pbrXeURwwic0dWdjY45ibgHwxnXJNu3YZIlLIM81tFSU5oGzu8THpM2tCBgQbHtUE6gHXzaSb60TVGO3ia9Q/0">圈操<img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/R6eI5pbrXeURwwic0dWdjY45ibgHwxnXJNu3YZIlLIM81tFSU5oGzu8THpM2tCBgQbHtUE6gHXzaSb60TVGO3ia9Q/0">带操<img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/R6eI5pbrXeURwwic0dWdjY45ibgHwxnXJNu3YZIlLIM81tFSU5oGzu8THpM2tCBgQbHtUE6gHXzaSb60TVGO3ia9Q/0">棒操五个项目，观众朋友们不光只在体育比赛中看到艺体选手的精湛技术，也可以学习一些简单的动作，起到健身的目的。《健身动起来》邀请前国家艺术体操队队员、北京体育大学的美女教师们为您带来节律健身操的教学，欢迎您早晨六点跟随练习。</p>
<p><iframe class="video_iframe" style="z-index: 1; width: 698px !important; height: 523.5px !important; overflow: hidden;" height="523.5" width="698" frameborder="0" data-src="http://v.qq.com/iframe/player.html?vid=z04138l6ay3&amp;width=500&amp;height=375&amp;auto=0" allowfullscreen="" src="http://v.qq.com/iframe/player.html?vid=z04138l6ay3&amp;width=698&amp;height=523.5&amp;auto=0&amp;encryptVer=6.0&amp;platform=61001&amp;cKey=6gzuO/rBiOJ8AhVyfOYdzX1dAIF2SURGuWp+vLLhlJg=" scrolling="no"></iframe><br>除了节律健身操外，《健身动起来》还为中老年朋友们准备了适合您年龄和身体条件的中老年瑜伽健身操，放松身体，舒缓心灵，欢迎您收看。</p>
<p><iframe class="video_iframe" style="z-index: 1; width: 698px !important; height: 523.5px !important; overflow: hidden;" height="523.5" width="698" frameborder="0" data-src="http://v.qq.com/iframe/player.html?vid=g0413rsr243&amp;width=500&amp;height=375&amp;auto=0" allowfullscreen="" src="http://v.qq.com/iframe/player.html?vid=g0413rsr243&amp;width=698&amp;height=523.5&amp;auto=0&amp;encryptVer=6.0&amp;platform=61001&amp;cKey=6gzuO/rBiOJ8AhVyfOYdzX1dAIF2SURGuWp+vLLhlJg=" scrolling="no"></iframe><br></p>
<p><br></p>]]>
      </content:encoded>
      <pubDate>Thu, 15 Jan 2015 09:40:43 +0000</pubDate>
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      <title>【思维锻炼】第16题：爱因斯坦的谜题</title>
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      <dc:creator>精弘益-精益生产促进中心</dc:creator>
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        <![CDATA[<h2>【思维锻炼】第16题：爱因斯坦的谜题</h2><p><author>精弘益-精益生产促进中心</author></p><p><strong><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/BFobaMTWicLJBfrQc9bYXJhzib4zdTmIRsMwK6YtDqGmM4X3JtkCoZs8oH5xtGbx6IPFqFHENdMLqIPME8mtwuDQ/0"></strong><br></p>
<blockquote>
<p><strong>聪明人 </strong><strong>的 思维锻炼游戏</strong></p>
<p>最具挑战的<strong>思维锻炼</strong>谜题<br></p>
<p>为你打造头脑思维训练场<br></p>
<p>教你如何跳出思维的陷阱<br></p>
<p>从游戏中玩出聪明的自己<br></p>
</blockquote>
<p><br></p>
<blockquote><strong>第16题：爱因斯坦的谜题</strong></blockquote>
<p><br></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/BpKEat6WXtAZiaUR8ib7VxXbBPyDFALEP9VAQC54bQbhJ0Z52RENibQRUGRJnkz5GFEjZiacJdjBB4wnMhBuOhW5Bw/0"></p>
<p><br></p>
<p>这是爱因斯坦在20世纪初出的谜题。在一条街上，有5座房子，喷了5种颜色。每个房子里住着不同国籍的人，每个人喝不同的饮料，抽不同品牌的香烟，养不同的宠物。请问：谁养鱼？提示：1、英国人住红色房子2、瑞典人养狗3、丹麦人喝茶4、绿色房子在白色房子左面隔壁5、绿色房子的主人喝咖啡6、抽Pall Mall香烟的人养鸟7、黄色房子的主人抽Dunhill香烟8、住在中间房子的人喝牛奶9、挪威人住第一间房10、抽Blends香烟的人住在养猫的人隔壁11、养马的人住抽Dunhill 香烟的人隔壁12、抽Blue Master 的人喝啤酒13、德国人在抽Prince 香烟14、挪威人住在蓝色房子隔壁15、抽Blends 香烟的人有一个喝水的邻居</p>
<p><br></p>
<blockquote>
<strong>点击左下角</strong><strong>“阅读原文”，揭晓答案！</strong>
</blockquote>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/qoxI9NQQfn6QK1iacKicYDPJuTs66wQMUQLIMzPm3YxTda06yibsbkq0SiafQvMwrKhISzuTN5wfjBSNgyBMq3cgTQ/0"></p>
<p><br></p>]]>
      </content:encoded>
      <pubDate>Thu, 15 Jan 2015 09:32:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【思维锻炼】第16题：爱因斯坦的谜题 2</title>
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      <dc:creator>精弘益-精益生产促进中心</dc:creator>
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        <![CDATA[<h2>【思维锻炼】第16题：爱因斯坦的谜题</h2><p><author>精弘益-精益生产促进中心</author></p><p><strong><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/BFobaMTWicLJBfrQc9bYXJhzib4zdTmIRsMwK6YtDqGmM4X3JtkCoZs8oH5xtGbx6IPFqFHENdMLqIPME8mtwuDQ/0"></strong><br></p>
<blockquote>
<p><strong>聪明人 </strong><strong>的 思维锻炼游戏</strong></p>
<p>最具挑战的<strong>思维锻炼</strong>谜题<br></p>
<p>为你打造头脑思维训练场<br></p>
<p>教你如何跳出思维的陷阱<br></p>
<p>从游戏中玩出聪明的自己<br></p>
</blockquote>
<p><br></p>
<blockquote><strong>第16题：爱因斯坦的谜题</strong></blockquote>
<p><br></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/BpKEat6WXtAZiaUR8ib7VxXbBPyDFALEP9VAQC54bQbhJ0Z52RENibQRUGRJnkz5GFEjZiacJdjBB4wnMhBuOhW5Bw/0"></p>
<p><br></p>
<p>这是爱因斯坦在20世纪初出的谜题。在一条街上，有5座房子，喷了5种颜色。每个房子里住着不同国籍的人，每个人喝不同的饮料，抽不同品牌的香烟，养不同的宠物。<br></p>
<p><br></p>
<p>请问：谁养鱼？</p>
<p><br></p>
<p>提示：</p>
<p>1、英国人住红色房子</p>
<p>2、瑞典人养狗</p>
<p>3、丹麦人喝茶</p>
<p>4、绿色房子在白色房子左面隔壁</p>
<p>5、绿色房子的主人喝咖啡</p>
<p>6、抽Pall Mall香烟的人养鸟</p>
<p>7、黄色房子的主人抽Dunhill香烟</p>
<p>8、住在中间房子的人喝牛奶</p>
<p>9、挪威人住第一间房</p>
<p>10、抽Blends香烟的人住在养猫的人隔壁</p>
<p>11、养马的人住抽Dunhill 香烟的人隔壁</p>
<p>12、抽Blue Master 的人喝啤酒</p>
<p>13、德国人在抽Prince 香烟</p>
<p>14、挪威人住在蓝色房子隔壁</p>
<p>15、抽Blends 香烟的人有一个喝水的邻居</p>
<p><br></p>
<p><br></p>
<blockquote>
<strong>点击左下角</strong><strong>“阅读原文”，揭晓答案！</strong>
</blockquote>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/qoxI9NQQfn6QK1iacKicYDPJuTs66wQMUQLIMzPm3YxTda06yibsbkq0SiafQvMwrKhISzuTN5wfjBSNgyBMq3cgTQ/0"></p>
<p><br></p>]]>
      </content:encoded>
      <pubDate>Thu, 15 Jan 2015 09:37:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>锻炼孩子大脑的41种方法--no span</title>
      <link>http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MTUwNjA2Mw==&amp;mid=202378086&amp;idx=1&amp;sn=73c0f8977458dea7209926d771b092eb&amp;3rd=MzA3MDU4NTYzMw==&amp;scene=6#rd</link>
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      <dc:creator>小学数学</dc:creator>
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        <![CDATA[<h2>锻炼孩子大脑的41种方法</h2><figure><img src='http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/6wwCyCibpzPfN6OJLLdicjAYibNOpmA9fv9ZYTYGibvDFqTV40zia3RX5lJbxNzIWaUevUSEwtrJ7bRXPF9jyhOyHBA/0'></figure><p><author>小学数学</author></p><p><strong><strong>www.iibaby.net或者360软件管家搜索小学数学练习机下载试用版，大量功能免费用，1-6年级所有内容，还有大量奥数内容，电脑自动出题，自动批改。孩子数学从此一路无忧。</strong></strong></p>
<p>锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。<br></p>
<p>锻炼孩子大脑的41种方法</p>
<p><strong>1</strong><strong>、闭眼吃饭</strong></p>
<p>为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。</p>
<p><strong>2</strong><strong>、吃富含卵磷脂的食物</strong></p>
<p>乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。</p>
<p><strong>3</strong><strong>、用手指分辨硬币</strong></p>
<p>随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。</p>
<p><strong>4</strong><strong>、关掉声音看电视</strong></p>
<p>阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。</p>
<p><strong>5</strong><strong>、捏住鼻子喝饮料（适大龄儿童）</strong></p>
<p>比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。</p>
<p>但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。</p>
<p><strong>6</strong><strong>、大声读</strong></p>
<p>朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。</p>
<p><strong>7</strong><strong>、学门外语</strong></p>
<p>大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。</p>
<p><strong>8</strong><strong>、点没吃过的菜</strong></p>
<p>做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。</p>
<p>所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。</p>
<p><strong>9</strong><strong>、带孩子尝试绕路走</strong></p>
<p>有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。</p>
<p>为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。</p>
<p><strong>10</strong><strong>、与孩子一起用左手刷牙</strong></p>
<p>大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。</p>
<p><strong>11</strong><strong>、喝酸奶</strong></p>
<p>益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。</p>
<p><strong>13</strong><strong>、带孩子去陌生的地方</strong></p>
<p>通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。</p>
<p><strong>14</strong><strong>、教孩子换个角度看问题</strong></p>
<p>有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。把这个好方法教给孩子吧。</p>
<p><strong>15</strong><strong>、吃早餐</strong></p>
<p>脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。</p>
<p><strong>16</strong><strong>、多咀嚼</strong></p>
<p>咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。</p>
<p><strong>17</strong><strong>、督促孩子快步走</strong></p>
<p>运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。</p>
<p>研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。</p>
<p><strong>18</strong><strong>、培养管理时间能力</strong></p>
<p>科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。</p>
<p><strong>19</strong><strong>、给孩子制造快乐</strong></p>
<p>孩子之所以能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。当孩子一想起这些令人愉快的目标，Ta的大脑就会分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。</p>
<p><strong>20</strong><strong>、判断宝贝是右脑型还是左脑型</strong></p>
<p>右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。</p>
<p>右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。</p>
<p>能否高效用脑就得首判断宝贝是哪种脑型，因此只有做Ta喜欢的事情，大脑才会更兴奋。</p>
<p><strong>21</strong><strong>、多睡觉</strong></p>
<p>你没看错。睡觉可以更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当Ta醒来后，你会发现Ta的记忆力更好了。</p>
<p><strong>22</strong><strong>、吃姜黄（适大龄儿童）</strong></p>
<p>姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。</p>
<p><strong>23</strong><strong>、和孩子一起定期运动</strong></p>
<p>根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。</p>
<p>哪怕宅在家里，你可以和孩子拿着体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。</p>
<p><strong>24</strong><strong>、让脑子歇会</strong></p>
<p>不断玩平板电脑游戏会分散注意力，降低生活效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，专心和宝贝做一件事。</p>
<p><strong>25</strong><strong>、皱眉</strong></p>
<p>别小看皱眉这样简单的动作，它会让宝贝的思维变得更具批判性和分析性。</p>
<p><strong>26</strong><strong>、带宝贝观看新知视频</strong></p>
<p>用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现宝贝突然变得更善于思考了。</p>
<p><strong>27</strong><strong>、利用图片</strong></p>
<p>一个能让孩子增强记忆的秘诀是：把孩子想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。</p>
<p><strong>28</strong><strong>、制造混乱</strong></p>
<p>嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。</p>
<p><strong>29</strong><strong>、肯定孩子</strong></p>
<p>不停地暗示Ta、肯定Ta，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助全力以赴地实现积极目标。</p>
<p><strong>30</strong><strong>、玩动作游戏</strong></p>
<p>适度玩一些安全的动作类游戏可以提升宝贝的反应速度，改善协调能力。</p>
<p><strong>31</strong><strong>、带孩子读聪明人的博客</strong></p>
<p>有一些人的文字会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。你可以挑选孩子感兴趣的，转述给Ta。</p>
<p><strong>32</strong><strong>、说出来写下来</strong></p>
<p>把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许可以产生更好的想法。</p>
<p><strong>33</strong><strong>、带孩子逛美术馆</strong></p>
<p>这不仅让你们看上去更聪明，欣赏艺术还能减压，集中注意力。</p>
<p><strong>34</strong><strong>、玩猜谜游戏</strong></p>
<p>文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。培养孩子玩填字游戏和数独游戏，让Ta爱上思考，不用再因为浪费时间而内疚了，要知道这是在“提升大脑”。</p>
<p><strong>35</strong><strong>、活动手指</strong></p>
<p>大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。</p>
<p>当达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。</p>
<p><strong>36</strong><strong>、吃黑巧克力（适大龄儿童）</strong></p>
<p>黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，给孩子一个借口吃黑巧克力吧。</p>
<p><strong>37</strong><strong>、一起玩乐器</strong></p>
<p>捧起Ta的电子琴，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。</p>
<p><strong>38</strong><strong>、帮宝贝找个爱好</strong></p>
<p>如果你发现宝贝对一件感兴趣的事情特别在行，做事时Ta的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。</p>
<p><strong>39</strong><strong>、带孩子发表评论</strong></p>
<p>在互联网上任何人都可以成为评论家。不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，都可以通过微博言简意赅地说出你们的感受，这可以帮助孩子更好地分析与思考。</p>
<p><strong>40</strong><strong>、告别计算器（适大龄儿童）</strong></p>
<p>尽可能强制Ta进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭多少钱。</p>
<p><strong>41</strong><strong>、拥抱大自然</strong></p>
<p>在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你们的大脑忙不过来。</p>
<p>所以尽可能带孩子走出城市吧，多和大自然接触能帮助大脑恢复到最佳状。</p>
<p><br></p>]]>
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      <pubDate>Thu, 15 Jan 2015 09:14:28 +0000</pubDate>
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      <title>锻炼孩子大脑的41种方法</title>
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      <dc:creator>小学数学</dc:creator>
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      <content:encoded>
        <![CDATA[<h2>锻炼孩子大脑的41种方法</h2>
<p><span>锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。</span><br></p>
<p><span>锻炼孩子大脑的41种方法</span></p>
<p><strong><span>1</span></strong><strong><span>、闭眼吃饭</span></strong></p>
<p><span>为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。</span></p>
<p><strong><span>2</span></strong><strong><span>、吃富含卵磷脂的食物</span></strong></p>
<p><span>乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。</span></p>
<p><strong><span>3</span></strong><strong><span>、用手指分辨硬币</span></strong></p>
<p><span>随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。</span></p>
<p><strong><span>4</span></strong><strong><span>、关掉声音看电视</span></strong></p>
<p><span>阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。</span></p>
<p><strong><span>5</span></strong><strong><span>、捏住鼻子喝饮料（适大龄儿童）</span></strong></p>
<p><span>比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。</span></p>
<p><span>但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。</span></p>
<p><strong><span>6</span></strong><strong><span>、大声读</span></strong></p>
<p><span>朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。</span></p>
<p><strong><span>7</span></strong><strong><span>、学门外语</span></strong></p>
<p><span>大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。</span></p>
<p><strong><span>8</span></strong><strong><span>、点没吃过的菜</span></strong></p>
<p><span>做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。</span></p>
<p><span>所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。</span></p>
<p><strong><span>9</span></strong><strong><span>、带孩子尝试绕路走</span></strong></p>
<p><span>有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。</span></p>
<p><span>为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。</span></p>
<p><strong><span>10</span></strong><strong><span>、与孩子一起用左手刷牙</span></strong></p>
<p><span>大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。</span></p>
<p><strong><span>11</span></strong><strong><span>、喝酸奶</span></strong></p>
<p><span>益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。</span></p>
<p><strong><span>13</span></strong><strong><span>、带孩子去陌生的地方</span></strong></p>
<p><span>通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。</span></p>
<p><strong><span>14</span></strong><strong><span>、教孩子换个角度看问题</span></strong></p>
<p><span>有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。把这个好方法教给孩子吧。</span></p>
<p><strong><span>15</span></strong><strong><span>、吃早餐</span></strong></p>
<p><span>脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。</span></p>
<p><strong><span>16</span></strong><strong><span>、多咀嚼</span></strong></p>
<p><span>咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。</span></p>
<p><strong><span>17</span></strong><strong><span>、督促孩子快步走</span></strong></p>
<p><span>运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。</span></p>
<p><span>研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。</span></p>
<p><strong><span>18</span></strong><strong><span>、培养管理时间能力</span></strong></p>
<p><span>科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。</span></p>
<p><strong><span>19</span></strong><strong><span>、给孩子制造快乐</span></strong></p>
<p><span>孩子之所以能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。当孩子一想起这些令人愉快的目标，Ta的大脑就会分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。</span></p>
<p><strong><span>20</span></strong><strong><span>、判断宝贝是右脑型还是左脑型</span></strong></p>
<p><span>右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。</span></p>
<p><span>右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。</span></p>
<p><span>能否高效用脑就得首判断宝贝是哪种脑型，因此只有做Ta喜欢的事情，大脑才会更兴奋。</span></p>
<p><strong><span>21</span></strong><strong><span>、多睡觉</span></strong></p>
<p><span>你没看错。睡觉可以更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当Ta醒来后，你会发现Ta的记忆力更好了。</span></p>
<p><strong><span>22</span></strong><strong><span>、吃姜黄（适大龄儿童）</span></strong></p>
<p><span>姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。</span></p>
<p><strong><span>23</span></strong><strong><span>、和孩子一起定期运动</span></strong></p>
<p><span>根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。</span></p>
<p><span>哪怕宅在家里，你可以和孩子拿着体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。</span></p>
<p><strong><span>24</span></strong><strong><span>、让脑子歇会</span></strong></p>
<p><span>不断玩平板电脑游戏会分散注意力，降低生活效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，专心和宝贝做一件事。</span></p>
<p><strong><span>25</span></strong><strong><span>、皱眉</span></strong></p>
<p><span>别小看皱眉这样简单的动作，它会让宝贝的思维变得更具批判性和分析性。</span></p>
<p><strong><span>26</span></strong><strong><span>、带宝贝观看新知视频</span></strong></p>
<p><span>用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现宝贝突然变得更善于思考了。</span></p>
<p><strong><span>27</span></strong><strong><span>、利用图片</span></strong></p>
<p><span>一个能让孩子增强记忆的秘诀是：把孩子想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。</span></p>
<p><strong><span>28</span></strong><strong><span>、制造混乱</span></strong></p>
<p><span>嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。</span></p>
<p><strong><span>29</span></strong><strong><span>、肯定孩子</span></strong></p>
<p><span>不停地暗示Ta、肯定Ta，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助全力以赴地实现积极目标。</span></p>
<p><strong><span>30</span></strong><strong><span>、玩动作游戏</span></strong></p>
<p><span>适度玩一些安全的动作类游戏可以提升宝贝的反应速度，改善协调能力。</span></p>
<p><strong><span>31</span></strong><strong><span>、带孩子读聪明人的博客</span></strong></p>
<p><span>有一些人的文字会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。你可以挑选孩子感兴趣的，转述给Ta。</span></p>
<p><strong><span>32</span></strong><strong><span>、说出来写下来</span></strong></p>
<p><span>把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许可以产生更好的想法。</span></p>
<p><strong><span>33</span></strong><strong><span>、带孩子逛美术馆</span></strong></p>
<p><span>这不仅让你们看上去更聪明，欣赏艺术还能减压，集中注意力。</span></p>
<p><strong><span>34</span></strong><strong><span>、玩猜谜游戏</span></strong></p>
<p><span>文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。培养孩子玩填字游戏和数独游戏，让Ta爱上思考，不用再因为浪费时间而内疚了，要知道这是在“提升大脑”。</span></p>
<p><strong><span>35</span></strong><strong><span>、活动手指</span></strong></p>
<p><span>大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。</span></p>
<p><span>当达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。</span></p>
<p><strong><span>36</span></strong><strong><span>、吃黑巧克力（适大龄儿童）</span></strong></p>
<p><span>黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，给孩子一个借口吃黑巧克力吧。</span></p>
<p><strong><span>37</span></strong><strong><span>、一起玩乐器</span></strong></p>
<p><span>捧起Ta的电子琴，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。</span></p>
<p><strong><span>38</span></strong><strong><span>、帮宝贝找个爱好</span></strong></p>
<p><span>如果你发现宝贝对一件感兴趣的事情特别在行，做事时Ta的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。</span></p>
<p><strong><span>39</span></strong><strong><span>、带孩子发表评论</span></strong></p>
<p><span>在互联网上任何人都可以成为评论家。不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，都可以通过微博言简意赅地说出你们的感受，这可以帮助孩子更好地分析与思考。</span></p>
<p><strong><span>40</span></strong><strong><span>、告别计算器（适大龄儿童）</span></strong></p>
<p><span>尽可能强制Ta进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭多少钱。</span></p>
<p><strong><span>41</span></strong><strong><span>、拥抱大自然</span></strong></p>
<p><span>在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你们的大脑忙不过来。</span></p>
<p><span>所以尽可能带孩子走出城市吧，多和大自然接触能帮助大脑恢复到最佳状。</span></p>
<p><br></p>]]>
      </content:encoded>
      <pubDate>Thu, 15 Jan 2015 09:09:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>冬季体育锻炼注意事项</title>
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      <dc:creator>胜利油田烟台疗养院</dc:creator>
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        <![CDATA[<h2>冬季体育锻炼注意事项</h2><figure><img src='http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LlkVkJSQJc1xPhGENAMqUnicg4EtX34PSzbaC9rBJQhZo9OzbqIHVZq8l6Zlib1yc1slkUDCYbQHtN3VTqPGt9AA/0'></figure><p><author>胜利油田烟台疗养院</author></p><p><span>俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。大家一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多，适量。那么，冬季体育锻炼应注意哪些呢？</span></p>
<p><span>方法/步骤</span></p>
<p><span>1</span><span>、防止受寒冻伤。要根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应做相应的保护措施,如：戴手套、耳套等。</span></p>
<p><span>2</span><span>、准备活动一定要充分，而不是做一些简单的四肢运动。在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法主要以做操或小步慢跑为主，待全身的血液循环得到改善，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。<img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LlkVkJSQJc1xPhGENAMqUnicg4EtX34PSS22zZL27DkTGVjra1CibP9a6ueViaBN5Lfqaugo9Qmg3icYOzv3cUkFyA/0"></span></p>
<p><span>3</span><span>、运动量要适中。运动量如何掌握,要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。在室外锻炼时运动量不宜太大,不宜出现大汗淋漓的现象。如果出现就应该及时调整运动量。在锻炼当中应该及时进行自我医务监督,根据观察、体验自身各器官的反映来掌握运动量也是一种比较好的方法。其指标有两个:一、自我感觉。经过锻炼后,全身舒畅,精神愉快,体力充沛,睡眠良好,食欲增加,四肢有力,说明运动量掌握得比较适当。如果锻炼后感到十分疲劳,甚至在休息一夜后仍有疲劳感,并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状,就说明运动量过大。二、测脉搏。在锻炼后立即测脉搏,以每分钟140-160次为宜。如果低于此数,运动量还可适当加大;如果超过了就证明运动量过大了。就要及时调整运动量。如果出现了异常情况,就要及时进行全面检查,并注意休息调整。中老年人、体弱多病者的脉搏指数可放低些。</span></p>
<p><span>4</span><span>、</span><span></span><span>放松要科学。积极的放松是良好的休息。结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。同时还要做好心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。</span></p>
<p><br></p>]]>
      </content:encoded>
      <pubDate>Thu, 15 Jan 2015 08:55:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>每次锻炼应先练腹肌</title>
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      <dc:creator>阿拉丁健身会所</dc:creator>
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      </description>
      <content:encoded>
        <![CDATA[<h2>每次锻炼应先练腹肌</h2><p><author>阿拉丁健身会所</author></p><p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/9iaBRiatQnjCCVZTKK9uBZ5pjYhJBGFaslRjPAbVbz01ZskzAhus8L2VTc1bPEYicmJTa0swYPGciaBQV5RWy4BI8Q/0"></p>
<p>　　无论你做胸肌或背肌动作，都必定会牵涉到和腹肌连起来的一堆核心肌肉群。核心肌肉群不够强，做其他动作就会做得不够好，甚至弄伤自己。因此锻炼核心肌肉群十分重要，而锻炼的最好时机，正是你开始健身时的头几分钟！</p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/9iaBRiatQnjCCVZTKK9uBZ5pjYhJBGFaslXALzZ1QKSia3IRDdj3sMTcvd1nJ5enW8ibHycDw6IibjRr3vEAYcxvsjg/0"></p>
<p>　　每次在你进行器械训练时，几乎每一组动作都会牵涉到和腹肌连起来的一堆核心肌肉群。这组肌肉会最先开始收缩，并将能量由这里传到你的四肢。如果你的核心肌肉群够强，你就可以用更多能量来进行负重运动了，反而然之。如果你想你的核心肌肉群在运动时表现更好，你就应该在进行热身运动后直接锻炼它们。</p>
<p>　　有研究指，当你的肌肉养精蓄锐，在未开始锻炼的最佳状态时，集中锻炼它们可能令它们更快地变得强壮，效果比你在做完一大堆其他动作才锻炼加好。2012年的《运动医学》期刊就曾发表过报告，当你以最重负重锻炼一组动作时，这组动作在你刚刚到健身房时做，比你在离开前才做的效果要好得多。</p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/9iaBRiatQnjCCVZTKK9uBZ5pjYhJBGFaslS6hmjrs828O7MsGYla4QykFdVtd4A8tEhMZdkuumfQWBXZqoTZ4KZw/0"></p>
<p>原因很简单：你刚到健身房的时间能量最高，集中力也是最高。因此，当你每次都将锻核心肌肉群的动作放到最后，它们就永远不会变大了。而核心肌肉群如果不会变强壮，就会拖累你在进行其他健身动作时的表现，尤其是进行像是深蹲、杠铃硬举这类需要收腹挺直下背的动作时。如果你的腹部收得不够紧，就会很容易弄伤了。</p>
<p><br></p>
<p><span>文</span><span>/</span><span>整理于网络原撰写不详</span></p>]]>
      </content:encoded>
      <pubDate>Thu, 15 Jan 2015 08:56:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>7分钟锻炼：专治“没时间锻炼”的手机应用</title>
      <link>http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3Njk2NDYxOA==&amp;mid=202747003&amp;idx=1&amp;sn=d2f9e68a5878038907f3a09e945cdcc9&amp;3rd=MzA3MDU4NTYzMw==&amp;scene=6#rd</link>
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      <dc:creator>苏州联通小燕</dc:creator>
      <description>
        <![CDATA[]]>
      </description>
      <content:encoded>
        <![CDATA[<h2>7分钟锻炼：专治“没时间锻炼”的手机应用</h2><p><author>苏州联通小燕</author></p>
<blockquote style="padding: 15px; border-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-color: rgb(37, 157, 177); white-space: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑; font-size: 12px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-bottom-left-radius: 5px;">
<p>寒风料峭，很多小动物们都已经冬眠，据小燕洞悉，很多小伙伴其实也是半冬眠啦！除了上下班，到家第一件事就是，坐！被！窝！就连周末整整两天也都是！一台笔记本，一部手机，一杯水，一堆零食，一个床，一个人，一个空调，一个冬季！小燕瞬间文艺了起来~舒服是舒服到了，不过一个冬季下来，整个人都不好了，脖子痛，头痛，浑身都痛！肿么办！</p>
<p><br></p>
<p>锻炼，这个时候最需要锻炼，可是外面太冷，健身房又懒的跑！小燕就给大家推荐一款《7分钟锻炼Seven》APP，每天只需在家7分钟，保持一个好身体。</p>
</blockquote>
<p style="white-space: normal;"><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/57V3gQh0gMkIhjKcwSYBRECLTpMicMVhn8QHy9taEKoV3Rc7VEnicicPaE5BNEibCWPFTUgahlic1f4lPtwu9yBtfpw/0"></p>
<fieldset style="white-space: normal; padding: 5px; margin: 0px; border: 1px solid rgb(56, 156, 159); color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑; font-size: 12px;">
<legend style="margin: 0px 10px;"><span style="padding: 5px 10px; color: rgb(255, 255, 255); font-weight: bold; font-size: 14px; background-color: rgb(56, 156, 159); border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-bottom-left-radius: 5px;">APP介绍</span></legend>
<blockquote style="padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px;">
<p class="ue_t" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: 微软雅黑, Tahoma, Verdana, 宋体; font-size: 15px; line-height: 30px; text-indent: 30px; background-color: rgb(255, 255, 255);"></span></p>
<p><span style="font-family: 宋体; font-size: 14px;">这款《<span style="font-family: Calibri;">7</span>分钟锻炼<span style="font-family: Calibri;">"Seven"</span>》软件主打无需任何健身道具，并且在短时间内完成特定的动作来达到锻炼身体的效果，并且软件内置的机制也很特别，类似游戏一样的系统，本身你会有三颗心，如果你不坚持锻炼，也就是说你跳过一天，就会损失一颗心，一旦一个月错过三次锻炼，也就是三颗心全部消失的话，你之前的锻炼的进度将全部重置为零。不过，你一旦你坚持下来的话，并且毅力有够坚定，坚持了七个月，这样你就能够完成百分百的进度，并且解锁所有锻炼项目，成为冠军，是不是瞬间觉得自己是健身达人了！！</span></p>
</blockquote>
</fieldset>
<p style="white-space: normal;"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑, Tahoma, Verdana, 宋体; font-size: 15px; line-height: 30px; text-indent: 30px; background-color: rgb(255, 255, 255);"></span></p>
<p style="white-space: normal;"><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/57V3gQh0gMkIhjKcwSYBRECLTpMicMVhncvSFgf2jSDFiazkbHIwd5ndPe5PGVzjxcLJjWQ6LYwLUzicYNiab0R54A/0"></p>
<p style="white-space: normal;"><br></p>
<p style="white-space: normal;"><span style="font-size: 10px; word-wrap: break-word;"></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"></span></p>
<blockquote style="padding: 15px; border-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-color: rgb(37, 157, 177); white-space: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑; font-size: 12px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-bottom-left-radius: 5px;"><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;">《</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;">7</span><span style="font-size: 14px; font-family: 宋体;">分钟锻炼</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;">Seven</span><span style="font-size: 14px; font-family: 宋体;">》还拥有积极的强化功能来推动你达到目标，随着进度解锁从新手到运动员的许多成就，设置每日提醒，或错过太多锻炼的提醒，在彩色编码的图形和日历上跟踪锻炼进度，当然成绩还可通过邮件、短信、</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;">Twitter</span><span style="font-size: 14px; font-family: 宋体;">或</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;">Facebook</span><span style="font-size: 14px; font-family: 宋体;">与朋友们分享你的成功。</span></p></blockquote>
<fieldset style="white-space: normal; padding: 5px; margin: 0px; border: 1px solid rgb(56, 156, 159); color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑; font-size: 12px;">
<legend style="margin: 0px 10px;"><span style="padding: 5px 10px; color: rgb(255, 255, 255); font-weight: bold; font-size: 14px; background-color: rgb(56, 156, 159); border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-bottom-left-radius: 5px;">APP体验</span></legend>
<blockquote style="padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px;">
<p class="ue_t" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: 微软雅黑, Tahoma, Verdana, 宋体; font-size: 15px; line-height: 30px; text-indent: 30px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"></span></span></p>
<p><span style="font-family: Calibri; letter-spacing: 0px; font-size: 14px;">在</span><span style="font-family: Calibri; letter-spacing: 0px; font-size: 14px;">APP</span><span style="font-family: 宋体; letter-spacing: 0px; font-size: 14px;">体验方面，总体来说还不错，从锻炼要点学习、锻炼、追踪、到成就和分享，基本上该有的功能都有了。界面简洁，橙白蓝三种色调为软件基础色。应用默认在开始下个动作前会给你</span><span style="font-family: Calibri; letter-spacing: 0px; font-size: 14px;">10</span><span style="font-family: 宋体; letter-spacing: 0px; font-size: 14px;">秒的休息时间，每个动作会持续</span><span style="font-family: Calibri; letter-spacing: 0px; font-size: 14px;">30<span style="font-family: 宋体;">秒</span></span><span style="font-family: 宋体; letter-spacing: 0px; font-size: 14px;">（部分动作</span><span style="font-family: Calibri; letter-spacing: 0px; font-size: 14px;">15</span><span style="font-family: 宋体; letter-spacing: 0px; font-size: 14px;">秒时要求换方向），当然若你觉得锻炼时间太少，还可以通过设置来调整锻炼时间。</span></p>
</blockquote>
</fieldset>
<p style="white-space: normal;"><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/57V3gQh0gMkIhjKcwSYBRECLTpMicMVhnGeg4lb03YBQqd92dQXicESKFXAE9potRdshyUXgZfWTNx0CL5DOOFibQ/0"></p>
<p style="white-space: normal;"><br></p>
<p style="white-space: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;">在打开软件，热线血沸腾的开始锻炼按钮等你按下。</span></p>
<p style="white-space: normal;"><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/57V3gQh0gMkIhjKcwSYBRECLTpMicMVhnfpmTNL90Vsh1Osiarh4yWqgWI9guTJcz7oNLsyhfibyLmYyU0m8BKezg/0"></p>
<p style="white-space: normal;"><br></p>
<p style="white-space: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"></span></p>
<blockquote style="padding: 15px; border-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-color: rgb(37, 157, 177); white-space: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑; font-size: 12px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-bottom-left-radius: 5px;"><p><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;">初始状态只能学习全身运动，通过购买或相关方式获得相关课程，可以开通：全身、上半身、核心部位、下半身、有氧运动、脂肪燃烧、爆发式、力量练习、伸展练习</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;">9</span><span style="font-size: 14px; font-family: 宋体;">项锻炼方式的学习，在点击相应学习部位会出现相关锻炼方式和技巧。</span></p></blockquote>
<p style="white-space: normal;"><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/57V3gQh0gMkIhjKcwSYBRECLTpMicMVhnaknaPRtaicPahMXHM3oacvHylibRfvjSuoHXsib0CSsUJIvZL08hW2r8g/0"></p>
<p style="white-space: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑, Tahoma, Verdana, 宋体; font-size: 15px; line-height: 30px; text-indent: 30px; background-color: rgb(255, 255, 255);"></span></span></p>
<blockquote style="padding: 15px; border-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-color: rgb(37, 157, 177); white-space: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑; font-size: 12px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-bottom-left-radius: 5px;"><p><span style="font-family: 宋体; font-size: 14px;">锻炼的项目基本上是涵盖了全身各个部位，并且每个项目分别为<span style="font-family: Calibri;">12</span>个不同的练习，每个练习为<span style="font-family: Calibri;">30</span>秒，而且每个练习的中间会有<span style="font-family: Calibri;">10</span>秒钟的休息时间和展示下一个练习的项目，让你更好的做好准备去迎接下面的练习，整个项目完成下来的时间大概会在七分钟左右，所以你在上班的闲暇时刻就可以完成每天的锻炼项目，何乐而不为呢？</span></p></blockquote>
<p style="white-space: normal;"><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/57V3gQh0gMkIhjKcwSYBRECLTpMicMVhnDI1hE7gCvFlCLGIhz4oqgDj3kr12xUtGDQzayyI9tVvibpXSSM6jdZw/0"></p>
<p style="white-space: normal;"><span style="font-family: 宋体; font-size: 14px;"></span><span style="font-family: 宋体; font-size: 14px;">在锻炼完成可以重新再来一次，也可以分享给好友。带领你的小伙伴一起锻炼起来吧！</span></p>
<p style="white-space: normal;"><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/57V3gQh0gMkIhjKcwSYBRECLTpMicMVhn7zhGciaDlxiadHEpy6ndrtyjg5eA2VMDneWlJcm15S48uLplPYNb6a5Q/0"></p>
<p style="white-space: normal;"><br></p>
<p style="white-space: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"><span style="font-family: 宋体;"></span></span></p>
<blockquote style="padding: 15px; border-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-color: rgb(37, 157, 177); white-space: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑; font-size: 12px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-bottom-left-radius: 5px;">
<span style="font-size: 14px; font-family: 宋体;">当然这款应用还支持教练及语种的变换，不过在刚开始只有系统自带的画外音和</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;">ALLI SIMPSON</span><span style="font-size: 14px; font-family: 宋体;">可以选择，目前画外音支持中文、英语、西班牙语、法语、德语几种语音，虽然不多，但是属于目前世界主流语种。同时还设有多种成就任务，激励使用者坚持每天锻炼，这也是算抓住大部分人因工作、生活、学习繁忙的情况下，没有激励不能持之以恒的心理。</span>
</blockquote>
<p style="white-space: normal; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"><span style="font-family: 宋体;"><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/57V3gQh0gMkIhjKcwSYBRECLTpMicMVhnzZ0dK5srzricnuKic9iaf3EQhU2qdVf3LJf1VSViaLicpv1ZoPV8MyibF2GQ/0"></span></span></p>
<blockquote style="padding: 15px; border-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-color: rgb(37, 157, 177); white-space: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑; font-size: 12px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-bottom-left-radius: 5px;">
<p><span style="font-family: 宋体; font-size: 14px;">既然上面提到了这款软件的特别游戏机制，当然也内置了各种成就系统，在你完成每天的锻炼的时候也会时不时看一下某个成就是否解锁，也或者是你为了某个成就去完成一些特殊的锻炼，这些或许都是一些游戏控们特别想要去达成的成就系统，当然也是为了能够在锻炼的基础上增加一些趣味性。</span></p>
<span style="font-size: 14px; font-family: 宋体;"></span>
</blockquote>
<p style="white-space: normal;"><br></p>
<hr class="l" style="white-space: normal;">
<p style="white-space: normal;"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑, Tahoma, Verdana, 宋体; font-size: 15px; line-height: 30px; text-indent: 30px; background-color: rgb(255, 255, 255);"></span></p>
<fieldset style="white-space: normal; padding: 5px; margin: 0px; border: 1px solid rgb(56, 156, 159); color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑; font-size: 12px;">
<legend style="margin: 0px 10px;"><span style="padding: 5px 10px; color: rgb(255, 255, 255); font-weight: bold; font-size: 14px; background-color: rgb(56, 156, 159); border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-bottom-left-radius: 5px;">APP总结</span></legend>
<blockquote style="padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px;">
<p class="ue_t" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: 微软雅黑, Tahoma, Verdana, 宋体; font-size: 15px; line-height: 30px; text-indent: 30px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"></span></span></p>
<p><span style="font-family: Calibri; letter-spacing: 0px; font-size: 14px;"></span></p>
<p><span style="font-family: 宋体; font-size: 14px;">作为一款自带中文的国外开发商的免费软件，并且维持的不断的更新（最近的一次更新中加入了众多的锻炼项目和诸多改进），而且无论是在中国还是美国地区的<span style="font-family: Calibri;">App Store</span>上面都充斥各种好评的健身软件，作为上班族的你是否有兴趣体验一下呢？</span></p>
</blockquote>
</fieldset>
<p style="white-space: normal;"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 微软雅黑, Tahoma, Verdana, 宋体; font-size: 15px; line-height: 30px; text-indent: 30px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/57V3gQh0gMkIhjKcwSYBRECLTpMicMVhnv9rQVZj8icYD7jxS1aC8oomuCNXp6ic5SyRds6GEz4gXBEiazL65U4GVQ/0"></span></p>
<p style="white-space: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"><span style="font-family: 宋体;">有了它，就是宅也要做个健康的宅！</span></span></p>
<p style="white-space: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"><span style="font-family: 宋体;"><br></span></span></p>
<p style="white-space: normal;"><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/57V3gQh0gMlDmO83lUJKJ8ZAGa6jhbYqYvBvIGyabdibfzmQmgT8lrExz0KvHtOtfgqhPWmdGR811ARSX46SCww/0"></p>
<p><br></p>]]>
      </content:encoded>
      <pubDate>Thu, 15 Jan 2015 08:35:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>为什么，为什么，为什么没有男盆友~</title>
      <link>http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NjQyMDUyNg==&amp;mid=201438571&amp;idx=1&amp;sn=6bb2c2638607d3205e451c5ec8d6f2a2&amp;3rd=MzA3MDU4NTYzMw==&amp;scene=6#rd</link>
      <guid>http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NjQyMDUyNg==&amp;mid=201438571&amp;idx=1&amp;sn=6bb2c2638607d3205e451c5ec8d6f2a2&amp;3rd=MzA3MDU4NTYzMw==&amp;scene=6#rd</guid>
      <dc:creator>旷盛动漫</dc:creator>
      <description>
        <![CDATA[]]>
      </description>
      <content:encoded>
        <![CDATA[<h2>为什么，为什么，为什么没有男盆友~</h2><p><author>旷盛动漫</author></p><p></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFtyQEe1ibJ9XLRRLuYYiaLls1zclmt8eNMWlFAMPa4hTKEj82WiaJoQ2teA8wcOsoU7sKM4AHvibdia8Zg/0"></p>
<p>为什么没有男（女）朋友？是没有一见钟情的资本，还是缺少日久生情的条件......</p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFsSwicadVlzGxSTUasJ1cFhvdaRLl6uBHJV2e2YiczMXANkAFfCwKgT5merCvSWzr6wzic3Oh1XbgVYw/0"></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFsSwicadVlzGxSTUasJ1cFhveqbH8rs38J2gLmttTSv9Whu4iaVhTiajjsShSSJiboHU7IfWc8WX6KUZA/0"></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFsSwicadVlzGxSTUasJ1cFhvaGS3MOgf3F4ib1R9sHJ3To0EAptIpRYMgoOA4Qp7CdvkQCQWDYZe4MA/0"></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFsSwicadVlzGxSTUasJ1cFhvyiaiaRxZticU8CBvICPhUiaobQsRiaIZ7JVhWHFX0aIJvQ0We3nNG0SiaCiaQ/0"></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFsSwicadVlzGxSTUasJ1cFhvlMfquboWzGsnsCicLOtwibAeaBJfjW6qOZ1TYJa3Me68skkaTFapko1g/0"></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFsSwicadVlzGxSTUasJ1cFhvzP1xTXxuyQibfBJPYTIHxXpGcwibTpKibxG92enLes6ybbIH2uVVl4AxA/0"></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFsSwicadVlzGxSTUasJ1cFhvPkf6rzGXmeXdwL71TTpaBOl5NhnZfOKdreZEV78icVmAdTlHlfCPbpg/0"></p>
<p></p>
<p>如有任何疑问和建议，请联系：denmarkt@buyko.cn；</p>
<p hidden="true">Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.</p>]]>
      </content:encoded>
      <pubDate>Thu, 15 Jan 2015 08:11:14 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>喜欢，真的有那么难？</title>
      <link>http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NjQyMDUyNg==&amp;mid=201455849&amp;idx=1&amp;sn=102ebcfdf94ae799662f9533ea5c7092&amp;3rd=MzA3MDU4NTYzMw==&amp;scene=6#rd</link>
      <guid>http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NjQyMDUyNg==&amp;mid=201455849&amp;idx=1&amp;sn=102ebcfdf94ae799662f9533ea5c7092&amp;3rd=MzA3MDU4NTYzMw==&amp;scene=6#rd</guid>
      <dc:creator>旷盛动漫</dc:creator>
      <description>
        <![CDATA[]]>
      </description>
      <content:encoded>
        <![CDATA[<h2>喜欢，真的有那么难？</h2><p><author>旷盛动漫</author></p><p></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFtyQEe1ibJ9XLRRLuYYiaLls1zclmt8eNMWlFAMPa4hTKEj82WiaJoQ2teA8wcOsoU7sKM4AHvibdia8Zg/0"></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFteKXdDXOZAjib2FmIIopV226nLwPqL7mIXiaiaSdHmOY47nF1HmicxzLV4jOVjlpH8aibich1WXeUuCTJw/0"></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFteKXdDXOZAjib2FmIIopV22nnQrRHsbEj7ME6Cr6WibuVicrVnhudOAhQUu6DAvnI9DCGM5HAXSGtLw/0"></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFteKXdDXOZAjib2FmIIopV22dyIB6j5efLuVgQMiaP4VJlVf1PWbbDrEqJumaPibP8zOwJCj3suibuscg/0"></p>
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<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFteKXdDXOZAjib2FmIIopV22BQlWtHYkKAhrZO21rhYejsrkyedB2g2wIxF0k0e8MLwBViasXxEWHmA/0"></p>
<p></p>
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      </content:encoded>
      <pubDate>Thu, 15 Jan 2015 08:10:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>冬天什么的最讨厌了</title>
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      <dc:creator>旷盛动漫</dc:creator>
      <description>
        <![CDATA[]]>
      </description>
      <content:encoded>
        <![CDATA[<h2>冬天什么的最讨厌了</h2><p><author>旷盛动漫</author></p><p></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFtSBKdOZgFCuAA0SGB8609gm1sfWqQmXVWMjEkpqtGiaMgwvvxjibPMScjsDt4yzh9FEiaxGQEzYMWiaQ/0"></p>
<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFtSBKdOZgFCuAA0SGB8609gqsleXNg7AxHMtY0lqiaMqxPZ41XWH1ibcvmPrcRibDjwJv4pPHmJSBt2g/0"></p>
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<p><img src="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hU0bg7JMFFtSBKdOZgFCuAA0SGB8609gyJxrIUbKHpBMcMcgTCQbtMoG7cNxibzDBs53VFluMK40K0zlIeJk1QQ/0"></p>
<p></p>
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<p hidden="true">Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.</p>]]>
      </content:encoded>
      <pubDate>Thu, 15 Jan 2015 08:07:08 +0000</pubDate>
    </item>
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